Vorresti allenarti, ma rimandi.
Partiamo dagli orari e dagli ostacoli pratici che trovi nella tua settimana.
Coaching individuale per persone adulte
Vuoi iniziare, ma continui a rimandare?
NerdCoach è il coaching con Amedeo Sbardellotto per chi ama la cultura nerd e vuole dare continuità al movimento, alle abitudini o a un progetto personale. Lavoriamo su corpo, mente ed emozioni, partendo dalla tua settimana.
Dai mondi che ami alla vita che vuoi.
Apri la pagina contatti e scegli come scrivermi. Il messaggio non avvia un percorso: chiariremo disponibilità, modalità e condizioni prima di decidere.
Situazioni concrete
Da dove può partire il prossimo passo?
Ti seguo personalmente nel tempo: definiamo insieme un obiettivo concreto e lo rendiamo praticabile nella tua settimana reale.
Inizi un progetto e poi lo lasci.
Guardiamo dove perdi continuità e scegliamo un’azione concreta da provare.
Fuori dai tuoi ambienti abituali partecipi poco.
Possiamo partire da una situazione e da un piccolo passo scelto da te, senza etichette o diagnosi.
Primo contatto e percorso
Tre passi, un passo alla volta.
Il primo messaggio serve a capire la richiesta; non attiva automaticamente un programma.
- 01
Mi scrivi.
Dal modulo, via email o su WhatsApp mi racconti da dove vuoi partire.
- 02
Chiariamo la richiesta.
Concordiamo un primo contatto online, al telefono o di persona a Pavia. Verifichiamo se posso esserti utile e discutiamo programma e condizioni.
- 03
Scegli se iniziare.
Se decidiamo di lavorare insieme, concordiamo azioni e incontri per rivedere come procede la tua settimana.
Esempio illustrativo
Vuoi allenarti dopo il lavoro, ma continui a rimandare.
È una situazione illustrativa, non la storia di un cliente. Guardiamo quando avresti tempo, come arrivi a fine giornata e che cosa ostacola l’inizio. Concordiamo un’azione adatta al tuo punto di partenza e osserviamo cosa succede. Nell’incontro successivo rivediamo ciò che è stato praticabile e adattiamo il passo. I riferimenti ai mondi che ami entrano solo se aiutano a capirci.
Il tuo percorso, nella vita di tutti i giorni
Corpo. Mente. Emozioni.
Quando cerchi di cambiare un’abitudine o raggiungere un obiettivo, raramente basta agire su un solo aspetto. Come ti senti fisicamente influisce sulla tua lucidità; ciò che provi davanti a un ostacolo orienta le tue decisioni.
Corpo
Movimento, allenamento, respiro e ascolto delle sensazioni. Curiamo la continuità fisica nella settimana reale: sessioni di allenamento sostenibili, mobilità per chi passa molte ore alla scrivania, esercizi di respiro e attenzione ai segnali di stanchezza o energia durante la giornata.
Mente
Attenzione, priorità, decisioni e abitudini. Facciamo chiarezza su cosa conta davvero nella tua settimana, riduciamo gli ostacoli pratici per iniziare i compiti che rimandi e costruiamo abitudini capaci di reggere anche nei giorni più pieni.
Emozioni
Riconoscere cosa provi e scegliere come agire. Nel contesto del coaching impariamo a dare un nome a ciò che emerge, come frustrazione, paura del giudizio, perfezionismo o entusiasmo, per capire come influisce sulle tue scelte e decidere la mossa più utile per te.
Le tue passioni
Le tue passioni hanno spazio qui.
Anime, manga, fumetti, serie TV, cinema, carte collezionabili e TCG, giochi da tavolo, GDR, videogiochi, fantasy, fantascienza e modellismo fanno parte di chi sei. Nel percorso diventano un linguaggio condiviso per leggere quello che vivi e scegliere come muoverti.
Anime e manga
Accettare le battute d’arresto e ripartire dal punto reale in cui ti trovi oggi, con un passo commisurato alle tue forze.
Serie TV e cinema
Proteggere il tempo per ciò che ami e per il riposo, riservando spazio a una storia e a una pausa di cui hai bisogno.
Carte e TCG
Decidere con le risorse che hai in mano, senza inseguire l’idea della giornata perfetta.
Giochi da tavolo
Gestire l’imprevisto insieme agli altri, notare la reazione a caldo e riorganizzare le priorità.
GDR e campagne
Dare voce alle esitazioni, preparare il terreno e scegliere il primo passo concreto per iniziare.
Videogiochi
Ascoltare il corpo e dosare le energie, inserendo pause di respiro e movimento anche nelle giornate alla scrivania.
Chi ti accompagna
Amedeo Sbardellotto
Personal Trainer dal 2006, lavoro nel Brain Coaching dal 2019.
Negli anni ho unito l’esperienza pratica sull’allenamento e sul movimento al lavoro sulle abitudini, sulle decisioni e sull’ascolto delle emozioni nel quotidiano, formandomi attraverso percorsi con NonSoloFitness, BrainAcademy, Z-Health e Oxygen Advantage.
Con NerdCoach ti affianco in prima persona per costruire un programma su misura per il tuo corpo, i tuoi ritmi e i tuoi obiettivi.
Il percorso ha finalità educative e di allenamento personale. Per esigenze mediche o psicologiche il riferimento è il professionista sanitario competente.
Il libro in edizione cartacea
Il Punto di Respawn
Una storia con Ren e Mika e 19 prove pratiche per scegliere la tua prossima mossa nella vita quotidiana.
Se preferisci iniziare a lavorare su di te in autonomia e con i tuoi tempi, questo libro unisce un racconto ambientato nella città di Eiden a un manuale operativo passo dopo passo. Ogni capitolo collega la storia a strumenti concreti per osservare corpo, mente ed emozioni nelle tue giornate.
Scelte autonome
Puoi iniziare da qui.
La mini-quest interattiva in 3 passi
Per individuare un punto di partenza oggi stesso.
La scheda del prossimo passo
Una traccia libera e stampabile dal sito per definire un’azione fattibile nella tua giornata. È aperta e consultabile senza obbligo di lasciare l’email.
Apri La scheda del prossimo passoGuide e articoli
Contenuti da leggere per fare chiarezza prima di scegliere il prossimo passo.
Esplora le guideDomande frequenti
Domande frequenti
Che cos’è NerdCoach e chi segue il percorso?
NerdCoach è il servizio di coaching individuale curato e condotto da Amedeo Sbardellotto, Personal Trainer dal 2006 e attivo nel Brain Coaching dal 2019. Il percorso affianca persone adulte nel lavoro integrato su corpo, mente ed emozioni.
Devo conoscere tutti questi giochi, anime o serie per lavorare con te?
No. Tutte le passioni hanno spazio se fanno parte del tuo mondo e aiutano a rendere più chiaro un passaggio. Il centro del lavoro restano la tua vita quotidiana, il tuo corpo e i tuoi obiettivi.
Come funzionano il primo contatto, la durata e la frequenza del percorso?
Il primo contatto può avvenire online, al telefono o di persona a Pavia, con modalità da concordare insieme. Durata e frequenza dipendono dal programma scelto, personalizzato sulle tue esigenze e illustrato con tutte le condizioni economiche prima di decidere.
La scheda gratuita richiede l’iscrizione a una newsletter?
No. La scheda del prossimo passo è aperta, consultabile e stampabile liberamente. Puoi inserire l’email solo se desideri riceverne il link, con consenso marketing separato e facoltativo.
Il prossimo capitolo
Parliamo di quello che vuoi portare avanti.
Puoi scrivermi anche con un’idea ancora da chiarire. Il primo messaggio serve a capire la richiesta; programma e condizioni si discutono prima di scegliere.
Il programma personalizzato e le condizioni economiche vengono chiariti sempre prima di decidere se iniziare.